Похудей за 30 дней

7 пищевых привычек стройных людей. Развенчиваем белковую и кето диету. Подсчёт калорий. Интуитивное питание. Углеводы и стоит ли их бояться. Гликемический индекс и гликемическая нагрузка продуктов. Продуктовая корзина стройных людей. Интервальное голодание. Основные ошибки в питании. Тренировка на сжигание калорий. Меню на неделю с рецептами.

Почему нельзя ориентироваться только на весы? Жир и отечность. Что делать, если лишний вес из-за отёков. Определяем ваш тип телосложения. Из-за каких нарушений в организме жир скапливается в том или ином месте. Базовые советы худеющим. Тренировка.

Как сформировать новые привычки. Как не навредить обмену веществ. Нормы анализов. Что делать, если есть отклонения. Тренировка для людей с нарушенным метаболизма.

20 причин, чтобы заняться спортом. Аэробные и анаэробные нагрузки: какие выбрать. Противопоказания к спорту. Исследования о физических нагрузках. Как спорт поможет похудеть. ЗD тренировка для похудения.

Дофамин и психология переедания. Признаки и причины психологической зависимости от еды. Самооценка и ЛВ. Топ-10 антистрессовых препаратов. Нутрицевтики для стабилизации нервной системы, защиты от депрессии, улучшения работы мозга и надпочечников. Тренировка для успокоения нервной системы.

12 причин лишнего веса (ЛВ). Тест на наследственную предрасположенность к ЛВ. Можно ли ускорить метаболизм. Тест на тип метаболизма. Метаболический синдром, как виновник ЛВ от одной чипсинки. Подробно о 8 гормонах, напрямую связанных с ЛВ. Влияние генов на ЛВ. Список рекомендуемых анализов. Меню на неделю с рецептами.

Влияние сна и воды на внешний вид. К чему приводит недосыпание. Как связан недостаток сна и диабет. Польза мелатонина. Биологические ритмы организма. 8 правил здорового сна. Какие минералы, витамины, травы и добавки помогут уснуть и улучшить сон. Как похудеть с помощью воды. Основные правила питьевого режима. Признаки недостатка воды в организме. Польза и вред воды с газом.