RU
RU
RU

Похудей за 30 дней

Узнайте о том, как стать здоровой, красивой и счастливой. Если вам надоели диеты, а стандартные подходы к питанию не дают результатов. Если вы хотите замедлить старение и почувствовать новый прилив сил, тогда этот курс для вас.

11 модулей
450 минут
Доступные уроки
Урок 1
СКОЛЬКО У ВАС ЛИШНЕГО?
30 минут

Почему нельзя ориентироваться только на весы? Жир и отечность. Что делать, если лишний вес из-за отёков. Определяем ваш тип телосложения. Из-за каких нарушений в организме жир скапливается в том или ином месте. Базовые советы худеющим. Тренировка.

Начать урок
Урок 2
ПОЧЕМУ МЫ ТОЛСТЕЕМ?
30 минут
Начать урок
Вебинар 1
Прямой эфир с врачом Юлией Серденюк
21 апр. 2021, 16:00, 60 минут
Начать вебинар
Урок 3
АНАЛИЗИРУЕМ АНАЛИЗЫ
30 минут
Начать урок
Урок 4
СОН И ВОДА - самые простые инструменты для похудения
30 минут
Начать урок
Урок 5
ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ?
30 минут
Начать урок
Вебинар 2
Прямой эфир с нутрициологом Анной Грин
3 мая 2021, 16:00, 60 минут
Начать вебинар
Урок 6
СПОРТ И ПОХУДЕНИЕ
30 минут
Начать урок
Вебинар 3
Прямой эфир с тренером Анастасией Бабчинской
10 мая 2021, 17:30, 60 минут
Начать вебинар
Урок 7
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА
30 минут
Начать урок
Вебинар 4
Прямой эфир с наркологом-психиатром Юрием Бондаренко
17 мая 2021, 16:00, 60 минут
Начать вебинар
Другие уроки
25 апреля
3 Урок: Анализируем анализы
Как сформировать новые привычки. Как не навредить обмену веществ. Нормы анализов. Что делать, если есть отклонения. Тренировка для людей с нарушенным метаболизма.
9 мая
6 Урок: Физическая нагрузка
20 причин, чтобы заняться спортом. Аэробные и анаэробные нагрузки: какие выбрать. Противопоказания к спорту. Исследования о физических нагрузках. Как спорт поможет похудеть. ЗD тренировка для похудения.
2 мая
5 Урок: Что есть, чтобы худеть
7 пищевых привычек стройных людей. Развенчиваем белковую и кето диету. Подсчёт калорий. Интуитивное питание. Углеводы и стоит ли их бояться. Гликемический индекс и гликемическая нагрузка продуктов. Продуктовая корзина стройных людей. Интервальное голодание. Основные ошибки в питании. Тренировка на сжигание калорий. Меню на неделю с рецептами.
16 мая
7 Урок: Психологические причины лишнего веса
Дофамин и психология переедания. Признаки и причины психологической зависимости от еды. Самооценка и ЛВ. Топ-10 антистрессовых препаратов. Нутрицевтики для стабилизации нервной системы, защиты от депрессии, улучшения работы мозга и надпочечников. Тренировка для успокоения нервной системы.
1 Урок: Сколько в тебе лишнего?
Почему нельзя ориентироваться только на весы? Жир и отечность. Что делать, если лишний вес из-за отёков. Определяем ваш тип телосложения. Из-за каких нарушений в организме жир скапливается в том или ином месте. Базовые советы худеющим. Тренировка.
20 апреля
2 Урок: Почему мы толстеем
12 причин лишнего веса (ЛВ). Тест на наследственную предрасположенность к ЛВ. Можно ли ускорить метаболизм. Тест на тип метаболизма. Метаболический синдром, как виновник ЛВ от одной чипсинки. Подробно о 8 гормонах, напрямую связанных с ЛВ. Влияние генов на ЛВ. Список рекомендуемых анализов. Меню на неделю с рецептами.
28 апреля
4 Урок: Сон и вода
Влияние сна и воды на внешний вид. К чему приводит недосыпание. Как связан недостаток сна и диабет. Польза мелатонина. Биологические ритмы организма. 8 правил здорового сна. Какие минералы, витамины, травы и добавки помогут уснуть и улучшить сон. Как похудеть с помощью воды. Основные правила питьевого режима. Признаки недостатка воды в организме. Польза и вред воды с газом.
Начать курс сейчас